『どうせ歳を重ねるならキレイに重ねたい』 この言葉をとてもよく耳にします。 もちろん私もそうなりたいと日々考えて過ごしますが、こればかりは自己満足というより人からのご意見も聞いてみないとわからないところではありますが…志
素敵な方の共通点✨
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目指せ１０秒✨バランスポーズで簡単筋トレ
ちょっと苦手だけどできたらかっこいいな✨と思われるヨガポーズとして『バランスポーズ』が上げられると思います 難易度が高いものになると手だけとか頭だけなんて事にもなりますが、基本的には片脚だけで立ち様々なポーズを行うアーサ
年末企画✨108回太陽礼拝
以前にケアマネジャーで担当していた方が言われていた言葉『人の年齢と車のスピードは一緒なものだ』と ９０歳なら毎日９０キロで走っていて ５０歳なら時速５０キロ １０歳なら時速１０キロ 1日や１年を感じるスピード感覚なのです
柔軟性アップのコツ✨
私は幼少期から比較的身体が柔らかい方で、テレビを見るときは寝転びながらも脚を首にかけながら見るとか、ニコチャン大王(知ってるのかな？)の真似で両足を首にかけて手で歩く…みたいな。 そんな不思議な動きで過ごしてきましたが、
キュッと引き締まったウエスト作り✨
腹筋をつけてバキバキのウエスト周りにしたいのか、適度な筋肉が付きつつ細く引き締まった『くびれ』を作りたいのか。 これによって鍛える場所も違いますし、鍛え方にも違いがあります 多くの女性は、きっと後者。 『キュッと引き締ま
老化の大敵！『活性酸素』をやっつけよう😝
昨夜のレッスンでは『老化』について話が盛り上がりまして、『老化』についてはケアマネジャーとして学んでいたい専門分野✨ 私自身、若い頃から『老化とは？』が気になってどうやって自分の身体が老いていくのか、顔がどう変わっていく
やり続けた先の素敵な景色✨
自分のやりたいことだけやって生きていく、そんな事ができたら毎日が幸せなのかも知れませが、そうそうそんな訳にもいかず。 それは仕事に限らずで。例えば家事１つにしても早朝からお弁当作りや大量の洗濯物。 散らかした荷物の片付け
自分自身を褒めてあげよう🤗
例えば『きれいになりたい』とか『もっとウエストを細くしたい』とか『脚を細くしたい』 こういう希望や目標って、自分が今そうではない、と感じているからこそ努力しよう、頑張ろうと思える原動力になっているのですよね 私はかなりの
簡単・美乳ヨガで上向きバストを目指そう✨
誰でも平等に年齢は重ねるもので、その加齢を止めることはできないのでどうしても、肌や身体の張りや弾力は低下してしまうのは自然の原理。 でも運動や日々の生活に気をつけて過ごすことで、少しでも遅らせる事ができて張りをキープでき
うたた寝時間も大切です🍀
睡眠はよく取れていますか？ 日本の平均睡眠時間は442分（7.3時間）と世界30カ国の調査で最下位の時間。 フランス、スペイン、イギリスなどのヨーロッパ圏の睡眠時間が長く513分（8.4時間） 時間の流れや仕事やプライベ
