明らかに5.6年前と変わってきたこと。 同じ食生活で、同じような運動をしているつもりでも確実に体型が変わってきているという事実。 ２０代はそんなに頑張らなくてもウエストラインもバストラインもそこそこきれいだった記憶。 特
迫りくる『老年期』とどう向き合うかは自分次第
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あなたの睡眠の質は？自分なりのルーティンリラックス法を見つけていこう🤭
突然始まったお弁当🍱生活。 すっかり春休みに身体がサボり癖で、お弁当を作らなくて良いとなると起きる時間が１時間は違うのです。 『明日からお弁当だからね』 そう言われた遅めの帰宅時間。 えーーーー😢 早く言ってよ😢 きっと
こんなに変わるんです🥰
『こんなに身体が変わるの？？』 そう笑いながら昨夜帰られたお客さま。 立て込んでいる仕事が原因なのか、寒さなのせいなのか、更年期なのか。 なんだかよく分からない、いわゆる不定愁訴が続いていて体調が思わしくないし、気分も乗
姿勢キープ筋を鍛えよう✨
普段の生活であまり考えたことは無いと思うのですが、座る、立つという簡単な動作でも実は凄く筋力を使っているということ。 真っすぐ立っていられる 背もたれにもたれなくても座れる これは腹筋、背筋、大臀筋など大きな筋肉がしっか
筋肉痛好きさん大集合😁
そんな方はどれくらの割合でいらっしゃるんだろうか？ 私はご存知な通り筋肉痛好き 達成感や満足感とか自分の成長具合とか身を持って感じられる筋肉痛が何とも嬉しかったりするのです が、これは好き好きで苦手な方も多いですし、気持
４月レッスンスケジュール🌸
すっかり暖かく桜も咲いてきましたね🌸 そんなお散歩日和の今日はのんびり過ごそう🥰 目覚ましもすべてオフにして好きなだけ寝よう！そう決めて昨夜お布団へ 目が覚めたのはなんと今驚きの時間😁 久しぶりにこんな時間までのんびりす
若返り✨に必要なこととは？
レッスン前には必ず皆さんにお聞きすることがあって、今の身体の調子や最近のお体のこと。 そして今日はどんなところを、どんな風にどんな効き目を感じたいのかな🥰 そんなことをお話をしながらいつもスタートしていくのです。 そんな
探して見てね🥰
ナーシャのスタジオロゴはご存知の方もきっと多いはず😁？ トリ🐣のマークなのです それはただ単純に私がトリ好きなことも大きいのですが、空を飛ぶ姿、さえずってる姿、キレイに列を作り移動する姿とか。 かっこいい、可愛い、自由、
初✨インスタライブします🧘♂
11月26日 11時30分〜 インスタライブーします🧘♀✨ と言いながらも上手に使いこなせていない私では接続できるかすら危うい。。 というわけでInstagramマスター✨のＵＯ先生の『おかえりなさいー🥰』も込めてイン
年齢ではなく毎日の笑顔時間が大切です🍀
私がまだ20代の頃、介護の仕事でいろいろと教えてくださった厳しくて美しい先輩。 そして当時『先生』と呼ぶ誰もが恐れる施設長。 優しい笑顔でそれはそれは恐ろしく１度説教が始まるとエンドレス😓 そんな恐ろしい先生の高級車に、
