普段の生活であまり考えたことは無いと思うのですが、座る、立つという簡単な動作でも実は凄く筋力を使っているということ。
真っすぐ立っていられる
背もたれにもたれなくても座れる
これは腹筋、背筋、大臀筋など大きな筋肉がしっかりしているからできる動作なんです
もしここの筋力が弱かったら…
▶常にもたれて座ったり、猫背になるとなると頭の位置が肩より前になる
▶バランスを取るためにお尻が後ろにさがり
▶さらにバランスを取るために膝が曲がる
↑となってくるわけなのです
筋力が弱ることももちろんですが、地球上に住んでいる以上は常に重力引っ張られています
１番楽な姿勢は寝ていること
１番重力に抗ってる姿勢は立っていること
だから筋力がないと、重力に負けて姿勢はどんどん悪くなってしまう😱
と考えるとどんなに年齢を重ねても美姿勢キープの重力に『抗う』為には、やっぱりちょっとは筋肉を意識して過ごさないと、どんどん床に近づく姿勢になるのは仕方がないこと。
抗重力筋を鍛える！
これってとっても重要🔥
姿勢キープの抗重力筋はどちらかというと体の浅い部分にある筋肉。
・首から胸にかけての筋肉
・背中や腰回りの筋肉
・お腹周りの筋肉
・お尻周りと太もも全体
・ふくらはぎの筋肉
ここを鍛えてあげることが美姿勢キープのためには必要不可欠。
今日明日がんばったら１年後も美姿勢なんてそんなことはさすがに無理🙅♂
年齢に抗うというよりは、重力に抗って美姿勢もキープしていきたいですね
歩きながら、座っていても筋トレ✨
そんなイメージで今日も素敵な立ち姿で過ごしましょうね🥰
Saya
