しなやかで美しい筋肉✨
これは永遠の女性の憧れ
モデルさんや芸能人でも引き締まったボディの裏では筋トレやヨガを実践している人がほとんど
体重だけ落としても何だか締まりがないなぁ…なんて事にもなりかねません
しなやかな美✨ボディには適度な脂肪と筋肉は必要不可欠!
だから体重だけに左右されることなく、脂肪を残しつつ綺麗なからだを作ってほしいのです😃
そこで女性らしい身体に仕上げるには、鍛える筋肉と鍛えない方がいい筋肉があるんです
代表的な鍛えたい筋肉はこちら⬇
・内もも（内転筋）
・二の腕（上腕三頭筋）
・胸（大胸筋）
・お腹（腹直筋 腹斜筋）
・お尻（大殿筋 中殿筋）
そして鍛えない方がいい筋肉は⬇
・上腕三頭筋（力こぶ）
・大腿四頭筋（太もも外側）
上腕三頭筋（二の腕の裏）がキュッ✨と引き締まっていると特に美しく見えます
上腕二頭筋（力こぶ💪）がもりもりしてると逞しくて素敵ですが、しなやかな美ボディとはちょっと目標が違ってきてしまいますよね
ヨガの動きは…
元々筋トレを目標にしている訳でなく、緊張や弛緩を繰り、体幹や伸ば筋肉を特に使うことで女性らしい体を仕上げることもできるのです😍
さらに大事なポイント✨
鍛えたい筋肉に意識を向けれるかどうか
これで身体の使い方が大きく変わってきます
だから頑張らなくても、体重はさほど変わっていなくても気づいたら二の腕やお腹周りがスッキリ✨なんて事に😍
身体は不思議なものです
無意識で猫をナデナデするのか
指先に意識を向けたり、ちゃんと猫と向き合ってナデナデすると手の感覚も心も大きく変わりますからね
それと同じで、ちゃんと自分の身体を感じながらヨガを楽しんでいけるとより効果的🍀
目指せ！しなやかな美✨ボディ
今日も自分を大切に。
楽しみながら毎日を過ごしていきましょうね🥰
Saya
