オキシトシン もう何度かご紹介している大事なホルモン 『幸せホルモン🍀』とも呼ばれるものでこのオキシトシンが出ることで、ストレスの緩和や安心感、幸福感を感じることができるすごいホルモン これはいわゆる、スキンシップをする
幸せになる🍀『セルフハグ』の効果
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UO先生の栄養学その②
今回のテーマは『たんぱく質』 前回UO先生からご指摘いただいた 『栄養不足😩』 『気をつけているようでも、ちゃんと身体をつくる栄養素が取り込めているかどうかなんです！』と先生 言い訳は良くないと分かっていますがついつい面
新年度✨何を始めますか🥰
4月1日✨今日から新年度スタートしますね それというのも、昨夜のレッスンが終わったあと 『来年度もよろしくお願いします😄』と先月よりスタートされたお客様がニコニコの笑顔でおっしゃってくれて、そっか✨と。 『何か自分のため
UO先生の栄養学その①
先日ＵＯ先生とお話をしていた中で私の食生活についての話題になり、栄養士ＵＯ先生にこの一週間の食事をお伝えしたところ… 『全然だめですね😱』 『まったく足りていませんよ😠』 とお叱り？をいただき反省… 何が駄目かというと
極上のふわふわ時間☁
私の特技は、どこでも寝られること 枕が変わると眠れない方や、布団に入ってからもなかなか寝付けないという話を耳にする事もあるため、そう思うとかなりの寝付きの早さなんです。 寝てはいけない場面でも、場所でも寝てしまうのでそれ
いい汗をかいて、健康的に美しくなろう✨
レッスンをおこなっていると、じんわりと汗をかいてきます この汗 実はとてもすごい✨効果があるのです てすが冬の寒さや運動不足、シャワーだけの入浴と汗をかく機会が減っています 発汗✕美容 美容効果がとても高いのに、それを使
キレイに磨きをかける秘訣✨
スラットしていて可愛らしいお客様のお悩みをお聞きすると 『ウエストが太いのが気になって…』と 背が高く女性らしい魅力的なお客様のお悩みは 『痩せたい、脚を細くしたい』と 私から見たお二人は、十分魅力的で気にする程じゃなく
胸まわりのコリをほぐしてあげよう☺
しばらくお休みされていたため、久しぶりに参加されたお客様 自宅でもストレッチだけはちゃんと続けていたけれど、ここ最近頭痛や肩コリを感じるようになってきたと話されます そして、呼吸が深く吸えないこと。 『あともう少し吸いた
お客様の声📢『最高のリラックスタイム』
シャバーサナ︙屍(しかばね)のポーズといって、怖い名前がついているのですが、それほど何もしない、という意味合いのポーズ レッスンの最後に仰向けのまま、目を閉じるだけの時間 でもこの時間、ヨガをやったことのある人なら分かる
自分のリラックス法をみつけよう🥰
『ココロからリラックスできる時間』 これが毎日じゃなくても、数日に１回、数週間に１回あるか無いかでは全然違うもの 毎日の家事、毎日の仕事 その中でも人間関係であったり、自分の体調、ストレスや負担が身体にかかってるつもりで
