『ココロからリラックスできる時間』
これが毎日じゃなくても、数日に１回、数週間に１回あるか無いかでは全然違うもの
毎日の家事、毎日の仕事
その中でも人間関係であったり、自分の体調、ストレスや負担が身体にかかってるつもりでは無くてもじわじわと蓄積されてしまいます
それをどう減らしたり、辛いときに乗り越えていけるのか🤔
この負の蓄積を上手にとかせる力があればリセットできますが、それがなかなかできないといつか溢れしてしまいます。
減らさない以上はずっと溢れたまま😢
30人に一人はうつ傾向
15人に一人はうつ病になる時代
誰にでも『心の骨折』は起こる可能性があって、しかもとても治りにくく回復するには力が必要
ならば骨折しないように、ちゃんと自分のココロを見てあげないといけません
どうしてもストレスがかかっている時は、浅く早い呼吸になってしまいます
大きくゆっくり呼吸することで、呼吸回数が減り興奮を抑えるホルモンが分泌
すると副交感神経が優位になるのでリラックスできストレスや緊張、不安の解消に繋がります。
わざわざ呼吸に意識をしなくても、ペットや家族、大切な人との時間であったり、ゆっくりできる自分時間があること。
これはとても大きな力になります
自分のココロからリセットできる方法や時間を知り、上手に自分とお付き合いしていきましょうね
土曜日、今日も素敵な1日を過ごしてくださいね🥰
Saya
