しばらくお休みされていたため、久しぶりに参加されたお客様
自宅でもストレッチだけはちゃんと続けていたけれど、ここ最近頭痛や肩コリを感じるようになってきたと話されます
そして、呼吸が深く吸えないこと。
『あともう少し吸いたい』と思ってもなかなか入ってこない…😥と言われます
マスク生活
マスクを外しているときは、表情も顔全体も見られているため口角や表情は気をつけていますが、このマスク😷
ついつい、目以外は笑わずに済ませてしまうことも多く口角が下がり気味。さらにマスクが張り付くので浅く早い呼吸になりがちです
それでは顔が老け顔…😱
呼吸も浅いからストレスも溜まりやすく血流低下、疲れやすく眠りも浅い。そして身体の不調にも繋がります😞
そんな時は胸の前を大きく開いて
肺が広がりやすく呼吸しやすいようにしてあげること
例えば窮屈な服を着ていると息が苦しいてすよね
それと同じで肺を取り囲む胸郭(肋骨)を動かす筋肉が凝っていると、肺も横隔膜も十分に動かせません。
大きく開いて伸ばして身体の中からストレッチをしてあげて、気持ちよく呼吸をしてみましょう
そして大事な事は少し笑顔でやること。
眉間や口に力が入っていてはリラックスの呼吸はできませんから、力を抜いてほんの少し口角をあけげて☺
今日もマスク下の顔や自分の呼吸をちょっと気をつけてあげて、笑顔の1日を過ごしましょうね🥰
Saya
