『久しぶりに腹筋に筋肉痛がありましたよー😊』 と喜びのメールが届きました こんな風に、筋肉痛を喜んでくださるのはなかなかの筋肉大好き😍 珍しいかと思いきや、案外そんなタイプの方も少なくなく。 ヨガは同じ動きでも強弱をつけ
一生大切なパートナー♥
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足首ストレッチの効果とは🤔
いつか、膝が伸びたまま床にぺったりと手をつけた前屈をしたい😆 開脚してみたい、という声をよく聞きます 実際にヨガは柔らかくないとできない、 のではなくて身体が硬い方にぜひやっていただきたい☺ 結果、柔軟性を高めることで肩
『内面の美しさ』を手に入れよう🥰
いつ見ても素敵だなと感じる方は、身だしなみもきちんとされていますし、立ちふるまいはもちろんなのですが、何か内側からあふれ出ているオーラのようなものを感じます 特に30代以降になってくると、見た目の美しさだけではなく『内面
呼吸に意識してウエスト−○○センチも夢じゃない☺
ヨガの呼吸として ・腹式呼吸 ・胸式呼吸 ・片鼻呼吸 ・ウジャイ呼吸 などなどまだいくつかあるのですが、なかでも一般的なのは『腹式』と『胸式』 胸式呼吸は、胸まで大きく膨らませて行うもので肋骨周囲の肋骨筋を動かす呼吸 頑
若く見える方の共通点とは😊
ケアマネジャーという仕事柄たくさんの高齢者さんにお会いさせてもらいます そしてこのヨガインストラクターとしてもお客様はもちろん、同じインストラクター仲間や先輩、尊敬する方々にお会いする機会がとても多くあるのですが、そこで
体と心の緊張をほぐす『弛緩』とは🤔
普段の生活の中で、ココロからリラックスできることは実はあるようでなかなか無いものなんです ぼーとTVを観ていても手に携帯を触っていて何か検索やゲーム ダラダラ横になったつもりでいても、身体は緊張状態。実は力が入ったまま、
１番簡単なストレッチ『背伸び』のススメ☺
毎日ストレッチをしよう 今日こそはちょっとだけ筋トレしよう 『そう思っていると１週間がすぐに経ってしまう😂』と言われる方がとても多くあります 日中は仕事に集中し、決められた時間の中でやらなければいけないことがたくさんあっ
当たり前ではない時間に感謝🤗
以前、友人と銭湯に行く機会がありお風呂の中やその道中といろいろな話をしました 仕事のこと、家族こと これからの目標や夢であったり、理想の生活や自分自身のこと その中で、例えば１つのことに関しても全く捉え方が違ければ、その
誰のためにキレイになりたいのか🤗
以前お客様とそんな話をしていた時に 『主人のためです☺』 と言われた方がいらっしゃって参加のみんなで拍手👏 ご主人のため 『もう結婚して３０年に経つけれど、劣化したとか、隣を一緒に歩きたくない、昔は細くてキレイだったのに
自分の内側に目を向ける大事な時間🙂
『怒りを力に変えた』 冬季オリンピックの平野歩夢選手の言葉。 ２本目の点数が納得できなかった事に対して、その怒りを力に変えて３本目に表現できたのだと話されていた言葉がとても素敵だな、と感じました 怒りや嫉妬 この感情って
