毎日ストレッチをしよう
今日こそはちょっとだけ筋トレしよう
『そう思っていると１週間がすぐに経ってしまう😂』と言われる方がとても多くあります
日中は仕事に集中し、決められた時間の中でやらなければいけないことがたくさんあって、家に帰れば山盛りの家事。
さらに、家事が終わってから残りの仕事をされるという方も耳にします。
そんな中ちょっとのストレッチや筋トレ、ヨガの時間を作るということは容易ではないのですが、だからからこそ『作ってほしい』自分だけの時間。
疲れていても、身体がだるくても動けてしまうものだから、その疲労が分かり難いのですが、健康であるからこそ無理ができてしまう時間。
腰の手術の為に約１年間。
『持っていいのは牛乳🐮1パックまでだね』と１キロ以上は腰に負担をかけてはいけない１年間で
前後、左右、捻りも禁止。真っ直ぐな身体のまのまで、脚や腰、傷の痛みが続いた１年を過ごしたことで、私は改めて健康の有り難さを感じたものです
仕事や家事に必死になっている時は、呼吸も浅く、背中や肩に力が入り気がついたらガチガチの身体に
それではいつか、身体を壊しかねないです
身を持って経験しないとわからないことが多いものですが、これだけは、不調や不健康だけは経験しないで過ごしてもらいたいと願っています
せめて合間の背伸びだけでも🙏
ガチガチ身体の時は頭(首)が前傾で中心からずれているので、バランスを取るために首から下の筋肉がさらに緊張して歪んでしまうんです。
背伸びをすると、頭も身体も上に↑に引っ張られ正しい位置に戻る、深呼吸もできてしっかりとリセットしてくれます。
なかなか習慣化できないのであれば、先ずは背伸びから☺
月末、何だかより忙しい日々だからこそ背伸びをして。自分の為の時間を作ってあげ笑顔の1日を過ごしましょうね🤗
Saya
