いつか、膝が伸びたまま床にぺったりと手をつけた前屈をしたい😆
開脚してみたい、という声をよく聞きます
実際にヨガは柔らかくないとできない、
のではなくて身体が硬い方にぜひやっていただきたい☺
結果、柔軟性を高めることで肩こりや頭痛、腰痛の緩和につながり、浮腫や冷え性の改善、怪我をしにくい身体作りにも繋がっていきます
背中や肩周りがカチカチの方も多いですが、中でも特に硬いのは脚。
前屈や開脚には欠かせないパーツですよね
この前屈を行う秘訣は、頭から足裏までの背面の柔らかさ。
ここがゴムのように伸びれば手が前につきやすくなる、という訳です。
頭から背面、足裏は一枚の筋膜でつながっているので特に足裏、足首、下半身をほぐすと背面全体が柔らかくほぐれてきます。
無理に前屈だけを頑張りすぎると、ケガや痛みの原因になってしまうので要注意です
◆骨盤矯正
足首と骨盤は深い関係性があります
そのため足首が固まっていると骨盤から脚にかけて歪みが生じることも。歪むことで全身の不調や血行不良も引き起こしやすくなります
◆冷え性対策
血液循環は、心臓から下半身へ、最終的には足のつま先が折り返し地点。
足裏、足首が固まりポンプ機能も低下、歪みがあることでさらに血行不良となると、足先の冷たさだけではなく全身の冷えにも繋がってしまいます😰
前屈や開脚ができることもですが、柔軟性をアップすることで身体の不調も和らぐ効果も大きいのでぜひ、足首や下半身のほぐしは継続していただきたいこと
実際、毎日の鎮痛剤が当たり前だった方でいまはすっかり薬から卒業した方もみえます☺
まずは足首、足裏をしっかりほぐすところから始めて見てくださいね
今日も健康で笑顔の1日を過ごしましょう🥰
Saya
