『久しぶりに腹筋に筋肉痛がありましたよー😊』
と喜びのメールが届きました
こんな風に、筋肉痛を喜んでくださるのはなかなかの筋肉大好き😍
珍しいかと思いきや、案外そんなタイプの方も少なくなく。
ヨガは同じ動きでも強弱をつけれるので、呼吸を止めて頑張りすぎずたり、キツすぎるかなと感じた場合は弛めるように伝えていきます
無理しすぎては怪我にも繋がりますし、そもそも楽しめなくなってしまいますからね
しかしこういうタイプの方はなかなか弛めない😁
何度も声をかけても、手足がプルプルしていても楽しそうにチャレンジされています
ヨガの楽しみ方や自分の理想的な身体作りは人それぞ違いますからね☺
余談ですが、昨日一緒に過ごした仲間は、一人で2時半かけて山🏔を登ってきたそうで、普通に歩くもままならない程の太モモ筋肉痛💦
と、ここでそんな筋肉痛になった方へ『超回復期』についてご説明📕
① 筋トレ(山登り)して疲労
② 筋肉痛がある間は大人しく休息
③ 休息中は筋肉が喜ぶ食事を摂る
⇨結果、筋肉がどんどん成長🌿
という訳です。
そもそも筋肉痛とは
筋繊維(細長い繊維の束)のケガ
なので、この傷がついたままさらにトレーニングをしては傷が深くなってしまいます
筋肉痛が起きなくても、疲労していない訳ではないのでちゃんと休息は必要😐
そして何より大事な事は『筋肉が大好きな食事を撮ってあげる』こと。
特にタンパク質。ビタミンやミネラルなども大切なのでしっかり栄養補給＆休息をとってあげてくださいね
かと言って、この超回復を過ぎてものんびり休息が長いと逆に低下しかねないのです
手のかかる相手ですが、一生共に過ごす大事なパートナー♥
わがままですが寄り添ってあげ、これからも大事に育んであげてくださいね
今日も自分の身体を大切に、素敵な1日を過ごしてくださいね🥰
Saya
