普段の生活の中で、ココロからリラックスできることは実はあるようでなかなか無いものなんです
ぼーとTVを観ていても手に携帯を触っていて何か検索やゲーム
ダラダラ横になったつもりでいても、身体は緊張状態。実は力が入ったまま、なんて事が多く、またそれは自分自身でなかなか気がつけなかったりもします。
というのも昨日のレッスン最後のシャバーサナ(休息時間)
しっかりと緩めながら5分ほど休憩するのですが、ここでアジャストといってさらに心地よい姿勢に少しだけ調整をします
終わったあと
『触れてもらい肩や背中に力が入っていたんだと気が付きました。』
『緩んでいたつもりでもこんなに力が入ってしまっていたんですね』と
どれだけ緩めても普段の癖であったり、身体の緩め方を忘れてしまっていることも多く、私も触れるとその緊張が手から伝わってきます
少しでも身体の緊張を緩めて、短時間でも深い休息を感じてもらえるとこちらも嬉しくなります
毎日の生活で常に心身が緊張した状態では、肩こりや頭痛、ひどい場合には心がいっぱいで溢れてしまい自律神経まで壊しかねません。
ヨガでは一度力をいれてから開放する緊張と弛緩を繰り返す動きが多くあります
この『ぎゅーとぱっ』で意図的に力を入れた後、一気に脱力する事で驚くほど力を楽に抜けるようになります
緊張もストレスも知らない間に体に負担がかかっているもの
意図的に緩める時間をつくり、日頃頑張っている自分自身の身体を労ってあげましょうね
今日は心も身体も休息時間を大切に、笑顔の1日を過ごしましょうね🤗
Saya
