『抗重力筋』 あまり聞き慣れない言葉かも知れませんが、老化防止やアンチエイジングには欠かせない筋肉たち 先日のレッスン前の談笑でも皆さん様々な悩み 『身体がおじいちゃんみたいになってきた😞』 『おしりの下にもう一つお尻が
たるまない体『抗重力筋』を鍛えよう🧘
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上手に自分の体をメンテナンスしよう🥰
昨夜のレッスンは 『お悩み改善ヨガ🧘』 レッスン前にみなさんの身体についてお聞きします。 『とにかく肩がこってしまってて…』 『脚がむくむんです』 『腰が痛くてつってくる…』 『背中に疲労が溜まってる気がする…』 『脚を
デトックスに１番大切なこと🍀
自分の身体に毒🍄が溜まっていると感じることがあるかどうか聞いてみると、たいていの方が『ある気がする😰』と デトックス このデトックスは『不要になった老廃物』と言われる『有害化学物質』。 食べ物や水などからからだに溜まって
やっぱり笑う門には福来る✨
先日はちょっと怒りのパワーを感じていたのですが、昨夜のレッスンでは笑いながらの楽しい１時間😁 『お悩み改善』なので今回はバストアップをメインに女性ならではの気になる部位を集中的に使うレッスン。 バストアップに必要な筋肉は
けいこ先生の体幹アップヨガ🆙
月曜10時〜 体幹アップヨガ 昨日のブログでも伝えていますが、やはり『体幹』ってとっても大切。 ゴルフをしている友人も言いますし、バドミントンを長年続けている同級生も口々に言います 『軸がぶれない』 俊敏性が必要なスポー
意識することで見えるもの
普段から肺を広げて呼吸をする、とか 大殿筋を使って階段登ってる、とか 広背筋を使いながら荷物を運ぶ、とか そんな意識をしながら日々動いている人は、私みたいなよっぽどの筋肉好きしかいないと思うんです 『ぽっこりお腹を撃退し
幸せになる🍀『セルフハグ』の効果
オキシトシン もう何度かご紹介している大事なホルモン 『幸せホルモン🍀』とも呼ばれるものでこのオキシトシンが出ることで、ストレスの緩和や安心感、幸福感を感じることができるすごいホルモン これはいわゆる、スキンシップをする
UO先生の栄養学その②
今回のテーマは『たんぱく質』 前回UO先生からご指摘いただいた 『栄養不足😩』 『気をつけているようでも、ちゃんと身体をつくる栄養素が取り込めているかどうかなんです！』と先生 言い訳は良くないと分かっていますがついつい面
新年度✨何を始めますか🥰
4月1日✨今日から新年度スタートしますね それというのも、昨夜のレッスンが終わったあと 『来年度もよろしくお願いします😄』と先月よりスタートされたお客様がニコニコの笑顔でおっしゃってくれて、そっか✨と。 『何か自分のため
UO先生の栄養学その①
先日ＵＯ先生とお話をしていた中で私の食生活についての話題になり、栄養士ＵＯ先生にこの一週間の食事をお伝えしたところ… 『全然だめですね😱』 『まったく足りていませんよ😠』 とお叱り？をいただき反省… 何が駄目かというと
