今の時代は誰もがマルチタスクの中で生活しているんだろうなと感じることばかり。
子供たちを見ていても動画を観ながら勉強してみたり、電話しながら化粧しつつ歯磨きまでしてたり😅
それはどうかな…とは思いますが大人も一緒。
会議の議論に参加しながら議事録をまとめる
電話で話しながらもメール確認をするとか
１つのことだけではなくて２つ以上の作業を当時に行うことがとっても多いのですが、それだけ脳はお疲れ様になっていることには間違いないんです。
脳がお疲れ様になると、処理がしきれずにオーバーヒート状態になってしまいます
ボーっとする
ミスが増える
イライラする
集中力が持たない
眠気が強い
こんな症状がでてきたら脳がもうＳＯＳ🚑
お願いだから休んでください😢
なのですが仕事が忙しかったり暇がなかったり、それにのんびり休んでいても頭の中は考え事でいっぱい。そんな状態ではなかなか休憩にはなれません
そこでオススメ✨
『動く瞑想』
静かに動かず瞑想するのが苦手な人も多いと思うのですが、動きながら瞑想すること。
マインドフルネス＝『今ここにいること』
これだけを感じる事をマインドフルネスというのですが、頭の中で勝手に喋っている自分や過去のこと未来の心配事とかも全部忘れて『今だけの時間🍀』を感じられる時間を作れるかどうか。
この時間ができるだけで脳の中はスッキリとリセットすることができ、またパフォーマンスがＵＰすると言われています
それが静かに座って出来る方はそれで良いのですが、できない方・苦手な方は動きながら自分の身体、指先の感覚、筋肉一つ一つに意識を向けているだけで十分『今』だけに向き合うことができているんです。
太陽礼拝🧘♂は特に流れるような動きで次々に動いていくので、言葉を耳で聞きながら自分の身体を動かしていくのでよそ事を考えている暇がないくらい🧘♂
ヨガに限らずですが、何か自分の身体だけに集中できるような『動く瞑想』時間を作ってあげて脳をリセットしてあげてくださいね🥰
Saya
