誰でも気になるウエスト。
痩せたいー！というよりはお腹周りを何とかしないと😥
という方が１番多いのではないかと思います
かと言ってきついダイエットや腹筋は苦手…という方も多いはず。
ではまず
くびれが無くなる大きな原因
①脂肪が増えたから
お腹周りは脂肪が付きやすい部位なので、運動不足や過剰な糖分や脂質を摂りすぎるとすぐにお腹周りがポヨポヨしてきます🐧
②筋肉が衰えてきたから
筋肉が無くなると脂肪がさらにつきやすくなることと、内臓のガードのような筋肉がないので内臓の位置も下りポッコリお腹へ…
③姿勢が悪いから
姿勢が悪いと骨盤が歪んできます。その歪みで内臓が下垂しポッコリしたり、肋骨もさがることでウエストの凹むはずの空洞もなくなってきます
となるとウエストラインをキレイに保つにはこの逆をすればよいということ。
✨特に腹斜筋(脇腹)を刺激しよう！
✨運動で刺激して血行を良くしよう！
✨意識して姿勢を正そう！
✨ちょっとだけ食事にも意識をしよう！
この４つに意識した生活を送れば気がついたらくびれがキープできるという訳です🥰
美しいくびれに効果的なポーズ
✅かんぬきのポーズ
普段の生活ではあまり伸ばさない体側をしっかりと伸ばすポーズ
見た目よりしっかりと腹斜筋を使うので、実はくびれへのアプローチ大✨
このポーズのPOINTは
・身体が前に倒れないように意識！
・胸を天井へ開くイメージ
この２つに気をつけておこなってみましょう🥰
✅三角のポーズ
これも体幹、腹斜筋を使うためウエストだけではなくダイエット効果も期待できます
笑顔のハナ先生ですが実はしっかりと効いているため、呼吸を止めないように呼吸に合わせてウエストに意識を向けることが大切🍀
このポーズのPOINTは
・上体を無理に倒す必要はありません
・脇腹に心地よい伸びと筋肉を感じられたら⭕
ヨガポーズはたくさんあるので、レッスンを覚えて自宅でやってみようと思っても案外思い出せずできない…😖
そんなお話はよく聞きますし、よくわかります。
たくさん覚えたり、たくさんの事をしなくて１つのポーズをしっかりと習得して継続してみましょう
何でもそうですが継続が１番難しくて、でも１番大切なこと。
自分の理想的なウエストライン作っていきましょうね🥰
Saya
