体を全体的に痩せたい！と言う方もいらっしゃれば、ウエストだけ絞りたい。
胸の形をきれいにキープしたい、筋肉をつけたい、肩こり、腰痛を改善したい、などなど様々な悩みが誰にでもあるものです。
そのために、やはり何かをしなければキープや改善はできないものですが、食事、ストレッチ、筋トレ、ヨガなどやらないといけない事がなくさんで忙しい😂
そんなことをよく皆さんとお話しします。
このポーズだけやっていれば完璧✨なんて夢のようなものがあれば良いですが、さすがにそんな夢のような話はありませんからね
昨夜のレッスンもそんなお話。
特に腰痛やお年頃の悩みはも尽きないもの。
これも同じでこのポーズで絶対に治せる！とは言えませんが、少しでも痛みや不快が緩和できたり、穏やかな気持ちであったり、ニコニコできる時間が増えたらいいな、と☺
そこでお勧めの
『猫のポーズ・キャットアンドカウ』
四つん這いで行うポーズで、吐きながら背中を丸め、吸いながら背中を反らせるポーズ。
初心者でも行いやすい猫のポーズは実は奥深い効果がたくさん✨
🐈自律神経が整いリラックス
🐈背中や首をマッサージ、肩こり改善
🐈腰の筋肉をほぐし腰痛改善
🐈内臓も動かすので臓器の働きも元気
🐈ホルモン分泌がアップ
などなどいい事がもりだくさんで簡単に行えるポーズなんです
こちらは『猫の伸びのポーズ🐈』
どちらにしてもこのポーズはより『呼吸と動作を一体する』ことを大事にしているので、ゆっくり丁寧に骨盤、腰椎、背骨、首の骨を感じながら動かし、お腹、胸や腰、背中の筋肉の収縮も感じながら伸ばしていきます
この丁寧な動きで、ホルモン分泌が加速するので気持ちが穏やかになれたり、肌がつや艶になる、色気♥が増す。
そんなおまけまでついてくるポーズならぜひ取り入れてみたくなりますね🥰
朝や寝る前のベッドの上でもできるこのポーズ。
僅かな時間にちよっとだけ取り入れてニコニコの1日を過ごしてくださいね🥰
