メタボリックシンドロームの診断基準
日本ではウエスト(おへその高さの腹囲)が男性85センチ・女性90センチ以上
かつ、高血圧・糖尿・脂質の3つのうち２つ以上が基準値から外れると『メタボリックシンドローム』と診断されるとのこと
メタボの改善に有効的といわれるのは、有酸素運動
運動中に取り入れた酸素を消費することで体内の脂肪や糖を分解します
その分解する力を体脂肪を燃やすエネルギーに変えてくれるのです😉
さらに筋トレなどの負荷の強い運動でさらに代謝を上げながら➕していくと効果は倍増！
短時間の筋トレでは消費カロリーはそれほど大きくないので、有酸素運動＋筋トレは最強コンビ✨
メタボリックシンドロームが気になるお年頃のイケおじ世代…
と言われるのであれば、メタボになっている訳にはいきませんからね
カッコいいおやじ
健康的で素敵なおやじ
になるべく一緒にサポートするのですが😅
瞑想と妄想は違いますが妄想も大事なこと。
痩せて一番何がしたいのか
スーツをかっこよく着こなして女性にモテたい、のか
娘さんや奥様、大事なひとから『カッコいい』と言われたいのか
後輩や同僚など仲間から『やっぱりカッコいいな』と言われたのかなどなど、カッコよくなりたいのには目標があるはずなんです
痩せたり、腹筋バキバキになった姿を想像して、その時のワクワク♥ドキドキまでしっかりとイメージてきるようになるとより効果を発揮できます
だから、倒れてるふりをしている場合じゃないです☺
今日もしっかりなりたい自分をイメージして楽しい1日を過ごしましょうね🥰
Saya
