身体がやや重たくなった…
お腹周りが何だか、たるんだ…
筋肉が落ちた気がする…
年齢が進む毎に、そんな言葉をよく耳にするようになる気がします
どうしても年齢と共に筋肉量が落ちることでもれなく基礎代謝も減少。
すると以前と同じ量のカロリーを摂取していれば、太りやすくなるのは仕方がないことです。
かと言って食べる量を減らしてはストレスが増えますし、不健康にもなってしまいます。
ならば、基礎代謝を落ちないように維持していければいいんです
そのために鍛えたいのは、胸・背中・体幹そしてお腹と
ほぼ全部じゃないか…😱
と思うと程遠いですが、ヨガはそんなに頑張らなくても全身を程よく使った動きなので、そんな夢を叶えてくれます☺
普段全く体を動かさない方が、太陽礼拝のような一連の動きをしただけでも全身筋肉痛になるほどなんです
だから最近お客様から
『筋肉痛にならなくなってしまったから、ちゃんと効いてないのかなー？』
なんて聞かれた事がありますが、ちゃんと効いているんです。
むしろちゃんと全身が使えているから筋肉痛にもならない。
素晴らしいことなんです☺
すると全身の筋肉も程よく維持できるので基礎代謝量も落とすことなくキープ✨
太りにくく、痩せやすい身体をつくることができてきます
アウターだけではなく、体幹も鍛えるないとなかなか維持できない基礎代謝。
まずは身体の土台をしっかり作っていきたいものですね
だからって無理は禁物❌
始めから頑張りすぎず、先ずはできるところから継続すること☺
この継続で３年後、５年後、１０年後の身体の維持に繋がりますからね
よく食べ、よく動き、よく笑い今日も素敵な1日を過ごしましょうね🥰
Saya
