これは私だけなのかも知れませんし、インストラクター仲間の友人と話していてもあまり共感を得られないのですが🤔
レッスンをお伝えしている側の時は、どんなにきつい腹筋や下肢を使うような動きをしても『キツイー！』と感じることがほぼないんです🤔
でもレッスンを受ける側だったり自分自身で練習や筋トレをすると、同じ動きでも『キツイー！』と感じますし筋肉痛になったりもします。
不思議な事で、それだけ意識が自分に向かっていないのか無意識で身体を動かしているのか。
これに関してはよく分からないのですが、ふと最近気づいたら、ちょっとお腹がぽっこり🐧出てきているではありませんか！？
体重は変わらないのに、下腹だけポコって🐧
ウエストサイズはさほど変わっていないけれど、何だか輪郭がぼやけて見える……😱😱
週何度かレッスンをさせていただいていますし、運動量としてはけっこうあるはず……
ビール、日本酒、ワイン🍷などなどお酒が大好きな私にとっては毎晩の晩酌が日常ですし、どうしても帰りが遅くなるので夕食の時間はかなり遅い時間が毎日の日課。
まぁそうはいってもよく動いているからね🤗と気にしていなかったのですが…まさかこんなにも緩むものなのかと改めて体感した訳です😱
そこでこの1ヶ月ほど、、心入れ替えレッスンで皆さんにお伝えしながらも自分のお腹にも意識を向けるようにしたところ…
やはり変わるものなんです😁
ぽっこり🐧は収まりつつ、ぼやけていたウエストランイもハッキリと見えるように✨
細いとかではなく『ぽっこり』の原因は『内臓位置』が下がっていることが多くあります。
体幹筋力が低下すると、内臓も正しい位置でキープできず下腹方向に落ちて下に溜まってしまいますし、さらにアウターの筋肉が無ければ、よりガードがない状態なのでどんどん前に飛び出してきてしまいます😱😱
でも、意識してちゃんと正しい位置に内臓をキープしてムキムキではなく適度に支える筋力が維持できればぽっこり🐧し難くなります✨
特に女性は臓器が多い分ぽっこり🐧しやすいので意識していきたいですね
やっぱり『意識』って大事です
今日も自分の身体を大切に🍀素敵な1日を過ごしていきましょうね🤗
Saya
