11月16日
『マインドフルネスヨガ』を大府市よりご依頼いただきＫＥＩ先生による出張レッスン🧘♀をさせていただきました
個人情報もあり写真を掲載することはできませんがとてもたくさんの方にご参加いただけました🤗
今回のテーマは『マインドフルネス』
以前にもこちらに載せましたがマインドフルネスとは『脳と心の休息法』
最先端科学で裏付けられた休息法
最先端の脳科学研究や精神医学の実証研究から、本当に効果があるものとして次々にエビデンスが報告されています
・ストレスからの回復力向上（折れない心、ゆとりのある心、豊かな気持ち）
・パフォーマンスの向上（集中力、注意力、記憶力、判断力、創造力）
・感情調整力の向上（不安、落ち込み、怒り、自己嫌悪）
☝こういった部分が向上することで様々なことが良い方向に向う、というエビデンス
・他人を思うやる気持ち
・チームワークの向上
・コミュニケーション力の向上
・睡眠の質向上
・免疫力の向上
確かに心も脳もクタクタで身体もだるいような状況で人に優しく、笑顔でコミュニケーションが図れ、相手の事を思いやる気持ちなんて生まれてこなくなってしまうのは仕方が無いように思います。
疲労は、身体ではなく脳から生まれている
身体を動かしている司令塔は脳。集中力の低下、イライラ、不安、身体のだるさ。こういった不調は『脳疲労』でしかありません。
だから『今』にだけ『自分自身』だけを静かに見つめて脳の疲労を回復してあげないとどんどん様々な疲労は蓄積されて、心も体も壊れてしまいます。
そんな『マインドフルネスヨガ』
素敵な感想をいただきました。
🍀普段使わない部分じっくり伸ばせた
🍀先生の優しい声が心地よかった
🍀身体がほぐれて気持ちよかった
🍀ゆったりした９０分楽しめました
そして普段忙しさで時間の流れが早くせわしい毎日を送っていますがそこから離れ、自分だけの時間を取ることができました
先生が『今はご自身の事だけを見つける時間です』といわれた言葉がとても嬉しくて
とても贅沢な自分の時間となりました
と、とても嬉しいお言葉こちらこそです🤗
とても忙しく、ストレスの多い現代人
『自分だけに向う時間』を大切に今日も無理せず自分らしく過ごしていきましょうね🥰
Saya
