ヨガの『立ち木のポーズ』は片足で立つポーズの中でも特に有名なポーズです
この立ち木のポーズ。
最初は難しいかも知れませんがメリットもたくさんあり徐々に、ポーズができるようになるとそのメリットもより感じられるようになります💕
メリットその1
ふくらはぎへの刺激抜群！むくみや冷え性の改善、血行促進＆体内循環の改善
メリットその２
体内循環アップすることで老廃物が排出されやすいのでデトックスを促せる
メリットその３
足全体の筋肉を引き締め、足首、ふくらはぎ、太ももの筋肉も鍛えられる
メリットその４
集中力が高まる事で精神が安定し、ストレスを軽減してリラックスにも効果的
上げる足の位置は写真のように足首でももちろんＯＫ🙆
慣れてきたら膝→太ももと自分の身体に合わせて変えていけば十分です
ちよっと考え事をしているときや頭がモヤモヤする時。
気持ちが落ち着かない、何だかイライラしてしまう事は誰にでもありますし、もちろん私にもそんな時があります。
様々なヨガポーズはありますが、私は何か頭を空っぽにしたい時はバランスポーズを黙々と行います😝
立ち木であったり、ヘッドスタンドと言われる逆さまになるポーズや『サソリのポーズ』などなど、かなりの集中力が必要になるので考え事が、小さな事に思えてきたりどうでも良くなってしまったり
もちろん最初から簡単にはできなくて、何度も何度も練習してできるようになるので、達成感やこのピタッと止まった時の静けさは、集中力はなかなか普段では味わえ無い一時。
立ち木のポーズでも同じです
その僅かな集中できる時間が有るかないかで、気持の切り替えが楽にできるのではと私は感じています☺
サソリのポーズを習得したい方はぜひ✨チャレンジ✨もちろん丁寧にお伝えしますよ🥰
今日も自分らしく自分の時間も大切に笑顔の1日を過ごしてくださいね🥰
Saya
