脂肪と筋肉のお話し🥰

先日の鬼ヨガのお客様

今まで何やっても痩せなかったのに、最近急に痩せてきたんですよ😆』と。

昨夜のお悩み改善のお客様

あちこち習い事したり自分で歩いても全く痩せなかったのに、最近お腹がかなり小さくなったんです😆

と嬉しい言葉。

でもお二人とも食事制限はされておらず、かと言って自宅でストイックにトレーニングをしている訳ではないと言われます。

そして共通して言える事は

体重はさほど減っていない』ということ。

でも私から見ても確実に体周りがスッキリされていますし、何よりお腹周りが小さくなっている💡

これは脂肪が減って筋肉量が増えている証拠✨

よく運動しないと、せっかくついた筋肉が脂肪に変わってしまう…とか

逆に脂肪が筋肉に変わった!なんて噂を聞いたこともありますがそんなことはありません。

筋肉と脂肪は全くの別物。筋肉はたんぱく質でできていて、脂肪は主に脂質ともともとの材料が全く違います。

筋肉は脂肪に比べてギュッと詰まった状態なので体積が小さく見えます。

同じ大きさの脂肪と筋肉を比較してみると、脂肪より筋肉の方が1.2倍重いので、同じ体重の二人がいたとすると単純に見た目の大きさが1.2倍ほど大きく見える、ということ😥

だから体重は変わらなくても見た目が引き締まり、スッキリした印象に変わっていくんです🥰

ただ脂肪を減らす、という考えではなく

脂肪→減らす

筋肉→増やす

この2つを意識することがとても大切✨

筋肉は痩せやすい身体やメリハリのあるカッコ良いボディーラインを作るためには欠かせません。

食事制限だけでは脂肪は減りますが筋肉も落ちてしまうので、その後が太りやすい身体になりますし、見た目の美しさも違ってきます

美味しく食べて、楽しく飲んで☺

なおかつ脂肪は減らしつつ筋肉を増やす

そんな理想的な身体作りができているお二人の言葉がとても嬉しく感じました

今日も身体が喜ぶ素敵な1日を過ごしてくださいね🥰

Saya