レッスンの合間に、水分を補給してもらうようよくお伝えするのですがこの『水』。
身体を維持するためにはとっても大切。
さらに女性にとっては特に嬉しい『美肌』には必要不可欠なお水✨
私たち人間の体には子供で７０％、成人で６０〜６５％、高齢者で５０％程度の水分が存在しています。
特にこの暑い時期は、予想以上に汗をかいているため『喉が乾いたな』と感じた時点でもう、身体は脱水状態😱
そうなると血液はドロドロ、生活習慣病も心配になりますし、栄養素を身体中に巡らせる力も、老廃物を運び出す力も弱くなってしまいます😱
老廃物が身体に溜まると、むくみも出ますし肌艶も低下。それどころか健康も損なう結果になりかねません😱
健康な成人の1日の排尿量は約１．２リット
最低でも０．５リットル排出していないと体内に老廃物が残っていってしまうとも言われています
だからこそ水を飲むことで
✨老廃物を排出してデトックス＆肌の透明感アップ
✨血液サラサラ
✨肌の潤いぷるぷるキープ
✨乾燥を防いで老化もストップ
となるわけです🥰
古い水ばかりではキレイな血液も作られていかないので、ヨガでじんわり汗をかき、汗からも老廃物を排出しながらキレイな水に入れ替えてあげたいものですね
じゃあどのくらい飲めばいいのか🤔？
体重１キロあたり40ml程度が必要と言われます
水だけではなく食事、フルーツからの水分ももちろん含まれるので、自分にあった適量の水分を摂れるといいですね
毎日暑い日が続きます。私もお酒が大好きなのでついついビール🍺で水分補給してしまいがちてすが…
美肌✨や健康の為に身体が喜ぶ『水』を上手に取り入れていきましょう
今日も蒸し暑い1日です。こまめに水分補給をして体内からキレイになりましょうね🥰
Saya
