細くて長い、いわゆる『美脚』は誰でも憧れのもの。
『太ももを鍛える＝脚が太くなる』とそんなイメージもあり敬遠されがちな太ももですが
でも太ももを鍛えることで、脚を引き締め、体全体の筋肉量を増やし、代謝も上がることで痩せやすい体作りに繋がっていきます
最近、、太ももの隙間見えなくなってきた😓となった時にお尻を持ち上げたことはありませんか？
お尻がキュッと持ち上がっていたら、太ももも細く見えるんです。
お尻を支えいている太もも（裏側のハムストリングス）が弱ってくるとお尻まで🍑さがり、太ももも太くなってしまいます
それに鼠けい部の動きも悪くなると、血流やリンパの流れも悪くなるので浮腫みやすく、また太く見えやすくなってしまいます😓
そこでお勧めの✨『三日月のポーズ』
上半身も使いながら、脚の前側（大腿四頭筋）と太ももの裏側（ハムストリング）股関節を大きく開くポーズなので、全身に効き目抜群のポーズ。
実はこのポーズも含め、様々な特に立位や半座位のポーズは体幹をかなり意識して行います
脚の力だけ、で支えている訳ではないので脚だけムキムキに成長する事なく、程よい筋肉＆引き締め＆体幹アップ＝痩せやすい身体作りにつながると言うわけです。
そろそろ薄着になる機会も多くなってきましたね
日々の積み重ねはちゃんと結果に現れます😊
休憩時間に突然『三日月のポーズ』とはさすがにいきませんが😅
鍛えたい部位や引き締めたい場所に意識を向けると不思議と行動が変わるものです
自分の気になる部分に意識を向けて、今日も素敵な1日を🥰
Saya
