良く寝てよく食べ、素敵な1日を☺

ティースプーン１杯

これって何だかご存知ですか？

実は女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量、と言われています。

この僅かな量に女性の美と健康が関わっていると考えると人間の体ってすごいな、と改めて感じます。

この女性ホルモンは20代前半から30代前半までがピークで、以降はずっと低下。

さらに45歳からは激減すると…😱

様々な働きがあるこの女性ホルモンですが、やっぱり

『肌や髪のハリ・艶・潤い』

『女性らしいカラダつき』

『心の安定』

この辺が気になるお年頃な訳です。

激減😱という事は⬆そうではなくなっていく、ということ💦

この減り続けていく女性ホルモンを劇的に増やす！ということは難しく年齢と共に減少するのですが、『増やす』のではなく『補う』ことが重要POINT💡

発酵食品やたんぱく質、野菜や果物などバランス良く食べること、腸内環境を整えることはとっても大切

睡眠不足は自律神経のバランスが崩れてしまいます。寝ることで女性ホルモンが増える訳ではありませんが心身のバランスを整えることも重要

特にヨガやストレッチはゆっくりカラダを動かし、呼吸をするので緊張がほぐれ血行や代謝がアップ✨ホルモンに良い影響が生まれます

そこでオススメのポーズ

『猫🐱の背のびのポーズ』

骨盤周りを刺激する動きは、骨盤周りの巡りを整えたり骨盤の歪みを改善することで、心身のバランスを整えたり、ホルモンバランスの調整になります。

少しの合間に背伸びをしたり、少しカラダを動かす、緩めるだけでも緊張がほぐれていきます

今日も無理せず自分らしく、からだが喜ぶ1日を過ごしましょうね🥰

Saya