突然ですが、左側の女性のように正座したまま両膝が上がりますか？
後ろへ体重移動もあまりすることなくです。
左側の男性は必死に上げようとしているのですが、ピクリとも動かないそうなんです
足首が硬い方は多くみえ、簡単なチェック✅とすれば『かかとをつけたまましゃがめるかどうか』
意外と出来なくて、かかとが浮いてしまう人、後ろに転がってしまう方、手を前に出してバランスを取らないと転んでしまう方などなどが見えます
足首は通常、手前に引く背屈と遠くに伸ばす底屈。
この２つの動作で地面につくときの衝撃を抑えたり、歩く、走る時の蹴り出しを行っています。
だからこの足首が硬くなり、特に背屈が苦手になってくると膝に負担がかかった歩き方になり、膝から腰と徐々に負担が増え痛みや不調につながります
硬い原因としては、捻挫や骨折からのケガであったり、運動不足からの筋肉、筋の硬直だったりします。
現に私も右足首は何度も捻挫や腱断裂をしてしまっているので、やはり硬くなりがちです。
じゃあ何をしたらいいか🤔といえば、やはりストレッチ✨
足首といっても膝下の筋肉とも繋がっているので、そのあたりからもストレッチをするとより効果的☺
座ったままぴょこっと両膝をあげる
かかとを揃えて座る
これができるようになったら合格💮
今のストレッチや日々の習慣が数年後の身体を作っていくものなので、頑張らずにコツコツと続けてみましょう☺
今日も素敵な1日を過ごしましょうね🤗
Saya
