在宅ワークやオンラインが進む中、どうしても外出や通勤の機会が減る現状。
となると運動量も減り、また人から見られる・意識をすると言うことも減ってしまうため、これまでと同じボディラインをキープする事は容易ではありません
でも背中
見られてるんです😱
やっぱり背中、後ろ姿美人✨は憧れますよね😊
正面は鏡で見えるので比較的気をつけるのですが、自分ではチェックしにくい背中や二の腕は脂肪が蓄積されやすいもの。
デスクワーク中やまさに在宅ワークなんていえばさらに人からの視線がないので緩みやすい😝
猫背、頬杖、足を組む これでは筋力低下や血行不良、体の歪みにも繋がってしまいます💦
そこで昨日のレッスンは
『背中・二の腕・姿勢改善』に意識を向けたヨガレッスン✨
二の腕のたるみは『上腕三頭筋』
ここは二の腕の裏側なので日常生活であまり使うことがありません。
腕を伸ばす、後ろに引き上げる動作で使うため意識しない限り鍛えるのは難しい場所なんです
背中のハミ肉は『広背筋・僧帽筋』
この背中の筋肉も自分ではどれくらい使っているか見えにくく、腕や腹筋など得意な場所でカバーしてしまいがち、結果背中の筋肉が衰退してしまいます
この広背筋や僧帽筋などなどがしっかりしていれば、猫背や姿勢が悪くなることも避けられるので気がついたら姿勢美人に✨
やらなければ筋力は落ちてしまいますし、もれなくタルミもついてきます😰
かといって、ストイックになり過ぎても疲れや辛さが出てしまい継続できません
毎日やろう！ とか
今日もできなかった、、、とかそんな風に自分に厳しくするのではなくて
『ハリウッド女優のような背中になりたい😍』
みたいな😁 そんな目標や憧れの人をイメージすると自然と日常生活の動きが変わってくるものです
今日も大好きな憧れの方をイメージして素敵な1日を過ごしましょうね🤗
Saya
