たくさんあるヨガのポーズの中でも
究極のリラクゼーション
『シャバーサナ』
心身をリラックスさせるためにレッスンの最後に行うことが多いこのポーズ。
サンスクリット語で『屍(しかばね)のポーズ』と呼ばれ、魂が抜けた屍のように体を動かさずに無になることから、ちょっと怖いような名前がついています
時間的には平均的に5〜7分程度
このたった5分でも全身の力が抜け究極のリラクゼーションを味わうことができます
私もレッスンを受ける側になることがあるのですが大好き😍な時間
私が好きな瞬間は
『自分の体重』重力を感じながら床に吸い込まれて行くような感覚
脚・腕・顔・肩や首と全身の力が徐々に抜けていき、フワフワと浮いているような感覚からゆっくりと床に身体が沈み込むような感覚
遠くで音楽が聞こえ、夢のような現実のようなちょうど不思議な世界を味わえます
そこから目覚めた後は、脳も身体も不思議なほどスッキリ✨
なかなか日々の生活の中で、こんな感覚を味わえる瞬間はありません
この『シャバーサナ』が大好きでその為にヨガを習う😃！なんて言われる方も少なくありません
時にはぐっすり眠りの世界に行かれてる方も多くありません😋
シャバーサナの効果
1 リラックス
2 ストレスの軽減
3 疲労回復
4 頭痛・眼精疲労の回復
シャバーサナは、とにかく身体・精神的な効果が高く期待できます。
頭の中を空っぽにし、普段感じている不安やストレス、悩み事など頭の中で巡っている様々な事を一旦手放すことで、究極のリラックスに繋がるんです
だからこのたった5分でもスッキリ☺✨
『このまま寝かせてほしい…』
そんなご要望もかなり多いので『眠りヨガ』もいいですね😁
自分らしい方法で休息時間をちゃんと作り疲労やストレスを溜めないように、今日もスッキリと笑顔の1日を過ごしましょうね🤗
Saya
