sachi先生の優しい男前✨ヨガ(初級編)
隔週︰月曜19時15分〜
お腹周りがぽっこりしてきた…
後ろ姿が何だかだらしがない
内臓脂肪がついてきた…😓
年々体がカチカチになってきている…
などなど女性のみならず、男性にも悩みがたくさんあります
そして最近良く聞く『腰が痛い😐』これも男性からよく聞きます
男性に多い腰痛の原因として
・女性と比較して重たい物を持つ機会が多い
・腕の力があるのでつい無理な姿勢で腰を捻ったり力を加える事が多い
・精神、ストレスでも腰痛の原因に
・股関節の可動域が狭く、内臓脂肪の蓄積による体型変化
などなどが原因で腰痛が起こりやすいと言われています
じゃあどうしたらいいの🤔？
その逆をすればいいんです🤗
重い物を持たないとかは、仕事する上で避けられないとして、
①ストレッチで股関節の可動域を増やす
②内臓脂肪を減らす
③インナーマッスルを鍛えて姿勢改善
④ストレスを減らす
この4つを先ずは身につけたいところ☺
sachi先生はブログでも何回か紹介していますが、ご自身が大腿部の大きな手術を経験し、下肢の痛みや腰痛、それによるメンタルの持ち方とたくさんの思いを経験しています
だからこそわかる、その人の痛みや気持ち。
どうしたらより早く痛みや苦痛を和らげて改善ができるのか、どんな言葉で救われてその人の力になれるのか
誰もができない貴重な経験をつんだからこそ、優しく丁寧に伝える事ができます
だからその結果✨一回のレッスンでも腰回りが暖かくなり、腰痛が激減😃
股関節を緩めることで全身の血流もアップし、ゆったりした気持ちで呼吸もできるのでストレスや緊張もほぐされます
『ヨガの気持ちよさ・心地よさ』
１番大事な事がしっかりと伝わります☺
身体が不調では、心も、呼吸も乱れ、さらに不調に繋がってしまいます
早めに自分の体をちゃんとメンテナンスしてあげましょうね
今日も無理せず自分のペースで、笑顔の1日を過ごしましょうね🤗
Saya
