昨夜は『夜ママヨガ🌃』
やっぱり気になる話題はボディラインの崩れ
出産や子育てを経て身体というのは驚くほどの変化をするのです
もちろんそれだけではなく年齢によるものもありますが、なんせ40代は崩れてきます😢
私も3人の子どもたちを出産して育てている中で鏡に映る全身に驚愕😱
ボン・キュッ・ボンー！
とはもともとありませんでしたが、それなりに張りがあったはずの20代
でも特にお風呂で椅子に座り、正面の鏡に映る姿。。。
それはもうびっくりするほどふにゃふにゃで全部が下向き↓↓↓
伸びて縮んだお腹の皮はペロペロ
母乳の終わった胸もヘロヘロ
お尻も2つから４つに増えてる
腰の骨に何がお肉が乗っかってる
これは良くないー！！
そう思い立ちヨガ＆筋トレに燃えたのが最初のスタートなのです
さすがに今２０代の頃に戻ったか？
そう言われるとさすがに無理ですが、あのふにゃふにゃ、ヘロヘロからは脱出できたのではとお風呂で自己評価🥰
やっぱりバストアップするには筋肉は必須
とそこでヨガポーズ✨
これはちょっと女子にはきついのですが背筋、三頭筋、胸筋をしっかり使うポーズ
さらにいえばを腕に力だけではなくて、大腿筋、腹筋、大殿筋と全部に意識を向けたポーズはこちら💁
①肩の真下に手首を置いて一直線になったところからスタート✨
②肘をしっかり閉じて身体の真横に添える
③肘が９０度になる程度身体を垂直に上げる
※ここまで上がらないよー！の方は数センチでも🙆♀
※胸を内側にぎゅーーと寄せるような気持ちで脇をしっかり締めましょう🙆♂
キツイけど美乳のため！！
と思えば頑張れちゃう
そんな夜ママたちも昨夜はしっかり美乳トレーニング
きっと今朝から背筋、胸筋、三頭筋が筋肉痛のはず🤭
いくつになっても身体は変われます
楽しく身体を鍛えて理想のボディライン作っていきましょうね🥰
Saya
