今回は『骨盤底筋』のお話。
骨盤底筋が緩むと
お腹がぽっこりするよ
姿勢が崩れやすいよ
冷え性になりやすいよ
尿もれしちゃいますよ
というお話なので緩まないのにこしたことはありません😯
しかしなぜ緩むのか？
原因1：妊娠・出産
３キロ程の赤ちゃんを支え続ける、そして出産の時により圧迫だけでなく切開など直接ダメージを受けたりもしますね👶
原因２：筋力低下
加齢、運動不足で他の筋肉と同様に低下していきます。まして見えない場所の筋肉なので、ふにゃふにゃなのかも気が付き難いですね🤐
どこにあるのかな？
尿道・膣・肛門この大切なちょうど真上に位置しています。
なので臓器を支えたり排泄のコントロールをするためには重要な筋肉なのです🙋
事実、私も出産後にその苦労を体感💧
介護の仕事をしているだけに尿もれ、いわゆる失禁はいつも目の当たりにしていましたが、まさか自分の身に起きようとは😓
産後の1ヶ月ほど
どこに力を入れたらいいのかもナゾ？
どうにもこうにもコントロール不能
腹圧がかかると、なんてレベルではない😑
私一生オムツかしら？？と思った２９歳
あの感覚は忘れられない経験です💧💧
もちろん産後筋トレで復活していますので😝
と言う訳で、こんなに大切な筋肉群
腹筋、背筋、腸腰筋とかも姿勢保持には大切ですが骨盤底筋も同様にとても重要な筋肉群
橋のポーズ
この橋のポーズは骨盤底筋＆ヒップＵＰ✨にも効果的なので私はとってもオススメ✨
まんべんなく全身をメンテナンスしてあげて、健康で笑顔の日々を過ごしましょうね🥰
Saya
