慢性疲労症候群って知ってますか🤔?

文字通り慢性的に疲労が続く病気。

これ、といった原因は不明ですが腎臓・肝臓・貧血とか『疲れ・だるさ』の原因となる病気は無いのに『疲労感』が続いている事を言います

昨夜のお悩み改善ヨガでも、ちゃんと寝ていても眠気や疲労感が取れないと😣

この『疲労』

身体と精神のミックスされたもので大きく3つに分類されるのです。

①眠気とだるさ

②注意力・集中力の低下

③身体の違和感(頭痛、筋肉がピクピクする)

この状態が続くと仕事も捗り難いですし、心から笑えなくなってしまうかも知れませんね

そこで慢性疲労症候群チェック✅

身体的な疲労チェック

①疲れ、だるさが続いている

②微熱がある

③喉に痛みがある

④移動性の関節痛がある

⑤筋肉の痛み、不快感がある

⑥筋肉量の低下を感じる

⑦リンパ節が腫れている

⑧頭痛、頭重がある

⑨寝てもつかれがとれない

⑩軽い仕事でも疲れてしまう

精神的な疲労チェック

①思考力の低下を感じる

②眠れない

③憂うつである

④体調に不安がある

⑤意欲がない

⑥健忘症がある

⑦眩しく感じる時がある

⑧ぼーっとする

⑨集中力が低下する

⑩朝がなかなか起きれない

いくつ当てはまりましたか?

少なからず誰にでも当てはまる項目があるのですが『疲れてるなぁ』と感じたら早めに処置してあげたいもの💊

昨夜のレッスンでもそうでしたが

『無になる』

『夢中になる』

こんな『脳のリセット』がとても大切だね🤗とそんな話をしました。

身体は休息したら休めるかも知れませんが、脳の疲労はなかなか自分で取り除くのは難しい。

常に動きっぱなしの脳を1番休めてあげられるのは『無・夢中』になれることかなと🥰

それがヨガ🧘‍♀であったり、趣味に没頭したり、大切な方と過ごす時間だったり。

自分がどんな時間にそんな『脳の休息』ができているのか知ることが先ずは大切🍀

体調が崩れやすい5月

上手に『身体も脳も』休息を作ってあげて、笑顔の時間を過ごしていきましょうね🥰

Saya

精神的な疲労チェック