毎週︰月曜日の午前レッスンは
けいこ先生の『美腸活くびれヨガ🧘♀』
きつい腹筋はしたくない
食事制限ダイエットも嫌だな
どうせなら健康的に引き締まったウエストラインになれたらいいな
そんな方にはぜひオススメ😆✨
実はお腹周りがポッコリする理由は『太ったなぁ』だけではなくいくつか原因があるのです。
■原因その１：皮下脂肪・内臓脂肪
■原因その２：筋力の衰え
■原因その３：胃下垂・内臓下垂
■原因その４：悪い姿勢
■原因その５：便秘
■原因その６：骨盤・肋骨の歪み
■原因その７：冷え性・むくみ
■原因その８：食生活の乱れ
などなど理由は様々。
食事制限をして体重を落とせたとしても、姿勢が悪ければ、やはり下腹部だけぽっこり。
姿勢は改善出来ても、食生活は乱れて全く運動しなければ、やはりポヨポヨしたウエスト
筋トレや運度を頑張っても、カロリーオーバーなら脂肪➕筋肉でより大きなお腹に成長
そんな事ではせっかくの、努力も報われません😢
ということは、奇麗なウエストライン✨
適度に引き締まったカッコいいウエスト✨
下腹もぽっこりせず平らなお腹周り✨
これを目指すには、1つのことだけに集中するのではなくバランスよくトータル的に整えてあげることが大切。
筋肉は輪ゴムと一緒なのです。
ゴムでいうと縮む部分が発達するのですが、効率良く縮むためには、よーく伸びることも大切
なのでストレッチをすれば『痩せる』と言われるのはそういう事。
普段からストレッチの習慣のない方がしっかりストレッチするだけでも、筋肉は収縮を繰り返し熱量もＵＰ。
さらにストレッチ➕筋トレをすれば効果はさらに加速できるという訳です。
ヨガで身体をほぐしながら、骨格矯正➕ストレッチ➕筋トレ➕水分（食生活）
これは確実に痩せる＆引き締まったウエストになること間違いなし😆
ただし何事も継続なり🥰
身体は形状記憶の力も強いですからね。
スッキリウエストに記憶してもらえるように習慣づけしていきましょうね
Saya
