昨日につづき気になる筋肉談話の中で
ここは鍛えにくいな
目に見えない部位だから弱ってるのもわかりにくいな🤔
そんな部位の『腸腰筋』
腸腰筋とは…
骨盤を正しく保つ働きがある大切なコアな筋肉
さらに言えば上半身と下半身を繋いでいる役割もあるため、ここが弱る・固くなると脚の上がりも悪くなるし姿勢を保つのも大変になってきてしまいます。
と言うことは
猫背になりやすい
お腹に脂肪が付きやすい
背中にも脂肪が溜まりやすい
胸が垂れ下がってしまいやすい
年齢より老けて見られるようになる😩
これは大問題！な訳です。
しかし腹筋や腕の筋肉と違って見えにくいですし、ストレッチをしても太もも裏みたいに伸びてるなぁーとも感じ難いのでついつい放ったらかしになりがちな部位⇩
でも歩いている方や、すれ違った瞬間に
『かっこいいな』『素敵だな』
と感じる方で姿勢の悪い人ってまずもっていないですよね。
やっぱり姿勢の良し悪しで➕➖１０歳は違って見えるのでは無いかと思っていますし、内面も同じ様に異なって見えます
もちろん筋トレやストレッチでこの腸腰筋を鍛えるのは大切なのですが、それより何よりも『習慣・癖』
これも姿勢保持には大きく関わっています。
どれだけ鍛えても悪い形で記憶されていたら、どんなに腸腰筋を鍛えたところでなかなか美姿勢にはならなくなってしまいます。
正しい姿勢を作りながら腸腰筋にもしっかりと記憶してもらうことでどんどん美しい姿勢と筋肉が作られていきます🤗
腸腰筋は脚を引き上げる時に主に使うため⬆のような運動が効果的✨
コアな筋肉にも刺激をプレゼントしてあげて、美姿勢を作っていきましょうね
Saya
