今年のお正月
本当に何もせずお酒とおツマミを楽しんだ３日間。
動くのはトイレとお風呂くらいで後は座るか横になるかで過ごした結果、気がついたらお腹がポヨポヨに成長。
手足も浮腫みましたし、仕事が始まり今まで通りに動いたりヨガをするのですが何だか体が重だるい。
きっと私に限らずこんな経験をした方もいるのではないかな😝？と思ったりもします。
そうではなくても例えば体調を崩して数日寝込んだ時もそう。
久しぶりに歩くと体がふにゃふにゃになったような気がしたりもします。
実は筋肉って衰えるスピードが驚くほど早い
1日寝たきりの状態でいると、1日で３〜５％も筋肉が痩せるとも。だから数日何もせずせずゴロゴロしているとどんどん筋肉はやせ細ってしまうということ。
さらに55歳頃からは減少スピードが急激にＵＰ
さらに筋肉を作り出す力も半減😥
イメージしただけでよぼよぼしていきます…
でも衰えるスピードも早い分、生まれ変わる力、蘇生力が高いのも特徴なんです✨
体は細胞で出来ているので生まれ変わっていくのですが、骨が半分ほど生まれ変わるには7年かかるのに比べて筋肉は48日✨
なので使えば使うほど筋肉は蘇生していきますし、増やしていくことも容易だということなんです。
筋肉は何歳になっても増やすことはできます！
55歳からは急激に衰えが進みますし、若い頃に比べて筋肉が元気になりにくいですが何もしないと言うことはひたすら落ち続けるということ
ゆっくりのスピードでも日々の運動習慣で必ず筋肉量はＵＰできますし衰えをのんびりにすることも可能✨
キツい筋トレを数日間だけやるよりは、できる運動を継続しつづけるほうか確実に身体に答えが現れてきます🥰
ただいま私もポヨポヨになったお腹を修復中😁
何歳になっても変われます
一緒にポヨポヨ、ふにゃふにゃの方は修復していきましょうね🥰
Saya
