激しい運動をしなくてもストレッチを続けていたら痩せれるかな🥰？
そんな有り難いことがあるならぜひやってみたい✨となりますよね
結論としては『痩せるには効果的✨✨』ということ。
筋トレやジョギング、マシーントレーニングとかそういったものに比べると消費できるカロリーは微々たるもの。
なので余分についている脂肪を燃焼させるためには、普段摂取している食事からのカロリーを遥かに上回る消費カロリーを使わない限り痩せることはできませんよね
となるから、厳しい食事制限をしたり激しい運動をすることで脂肪を燃焼させるのですが、栄養不足になることで不調をきたしたり、運動からの疲労、『痩せなきゃ！』という強迫観念に捕らわれてしまうこともしばしば…
それでは『身体を美しく整える』とか『幸せオーラ』からは何だかかけ離れていくように感じてしまいます😩
話は戻ってストレッチ。
何で効果的✨なのかという…
①骨盤や背骨などが整い姿勢がよくなる
②浮腫がとれて身体がスッキリする
③筋肉の温度や体温が上り代謝も上がる
④身体が動かしやすくなることで運動量ＵＰ
⑤穏やかな気持ちだからこそ過食がストップ
というのが『痩せる』理由😄
ストレッチで一時的にウエスト痩せ、これはもちろん可能ですが姿勢が矯正されただけなので自然と戻ってしまいますが、その姿勢を維持できたら細いままな訳です。
特に③はありがたい効果
だって、代謝が良いということはじーと座ってるだけでも悪い人と比べて多くのエネルギーや脂肪を勝手に燃焼してくれるんてす。
『体温が１度上昇すると、代謝量は１３％上昇する』
と言われているほどなので、腹筋２０回でぐったりするよりも毎日ストレッチを続けていたほうが効果的で✨楽チンで✨気持ちがいいのではと私は思います
『痩せる』だけに目的をもってしまうと数字だけに意識がむいてしまう人も多いと思います
それよりは『自分の身体に意識を向ける』
こちらの方がとても大切✨
背筋を伸ばしたり、お腹を引き締めて動いてみたり、猫背やふとした瞬間に緩む姿勢に日々意識を向けてみる。
ストレッチと1日を通して『美しい姿勢』をキープするだけでも十分に効果がでてくるのでは無いでしょうかね
意外と姿勢って人から見られているものです😁
今日もストレッチと美しい姿勢で笑顔の1日を過ごしていきましょうね🥰
Saya
