ちょっと苦手だけどできたらかっこいいな✨と思われるヨガポーズとして『バランスポーズ』が上げられると思います
難易度が高いものになると手だけとか頭だけなんて事にもなりますが、基本的には片脚だけで立ち様々なポーズを行うアーサナ
有名なところでは『木のポーズ』とか『ガルダーサナ』のポーズがよくレッスンでも取り入れられていると思います
実はこのバランスポーズにはメリットがたくさんなんです✨
✅インナーマッスルが鍛えられる
身体の軸が崩れないようにするために、背骨を支える筋肉や身体の奥深くにある筋肉が頑張ってくれます。そのため内臓下垂の改善や美姿勢に繋がるメリットがたくさん✨
✅バランス感覚が養える
ニューヨーク・タイムズで報じられた研究によると１０秒片足立ちができない高齢者は１０年以内の死亡リスクが高まると📰。転倒や骨折だけが要因ではなく心疾患・高血圧などの生活習慣病リスクが高まるのが要因とか。
✅精神の安定につながる
フィジカルだけではなくポーズに集中しないと崩れてしまうため、落ち着いた気持ちが必要不可欠。だから勝手に集中力が高まり結果的に精神的にも安定しやすくなります
さらに今回のこの写真👇
よく見ると皆さん
『目を閉じている』
バランスポーズを取る上でかなり大切になるのは『視点』
やはり人間は目でバランスとっているといっても過言ではないので目を閉じて行うというのはかなりバランス感覚🤩
そしてこの上✅の３つがさらに必要とされるので、ほんの数秒立っているだけでも実は非常に効率のいい筋トレ✨
一気に汗も出ますし、全身心地よい疲労感やザワザワしていた心も何だか『まぁいいか🥰』なんてなってみたり。
そんなメリットたくさんのバランスポーズは、電車の中でも仕事中でも家事の合間でも、いつでもどこでも１０秒だけでもできてしまう万能ポーズ🧘♀
ぜひほんの少しのすきま時間にトライしてみて様々な効果を味わって見てくださいね🤗
Saya
