老化の大敵!『活性酸素』をやっつけよう😝

昨夜のレッスンでは『老化』について話が盛り上がりまして、『老化』についてはケアマネジャーとして学んでいたい専門分野✨

私自身、若い頃から『老化とは?』が気になってどうやって自分の身体が老いていくのか、顔がどう変わっていくのか。

それが知りたくて23歳頃から『すっぴん朝顔写真』を数ヶ月に1回ずっと撮り続けてきました😁

そこで判った事実。

確実に老けるということ🤣

2.30代前半は数枚でまぁ納得できる写真が撮れたのが、30代後半から10数枚連写してやっと奇跡の1枚が撮れる…みたいな😱

それでも、ほうれい線や顔のたるみはどうにもならず。最近は現実から目を背けたいのかあまり撮らなくなってしまいました😝

そこで身を持って感じる『老化』

老化とは

『成熟期以降に起こる身体の衰退』のこと。

この成熟期とは18歳頃〜44歳頃の事ですが、成長のスピードに個人差があるようにもちろん老化のスピードにも個人差があります。

大きな原因は『活性酸素』による身体のサビ💦だと考えられていて、40歳からは『活性酸素』を取り除く『抗酸化酵素』能力が急速に減少するとされているので、一気にスピードアップ😱

であるなら『活性酸素』を減らしてあげ身体がサビないようにしてあげればいいのね✨というお話。

食事やストレス、睡眠不足とかいろいろと原因はありますが『呼吸』。

実は活性酸素には呼吸が大きく影響しています

人間は呼吸をするたびに実は少量ずつ活性酸素を発生させているため、あまり激しい運動や呼吸が上がる運動を継続していると大量に発生させてしまいます。

ここにストレスが加わるとさらにサビが加速😱

それよりは、呼吸が上がらない程度で緩やかに身体に刺激を与えて、ストレスを緩和できる動きが一番良い✨と言われています

そういう意味ではヨガ🧘は最適✨なので多くの女優さんやモデルさんが取り入れているのかも知れませんね

しかし、人間誰にでも平等に訪れる『老化』とどう向き合っていくのか。

これからもすっぴん写真を撮り続け研究結果をお伝えしていきたいと思います🤣

今日もゆっくり呼吸をして、素敵な1日を過ごしましょうね🥰

Saya