誰でも憧れるだろう
『キュッとくびれたウエスト』
ビール腹とか浮き輪がついてる…なんて言葉をよく耳にしますができれば『キュッ』がいい✨
女性の場合『出産』をすることで身体が大きく変化します
骨盤は歪み、皮膚は伸びのび。身体を守るために脂肪もつきます。
伸び切った皮膚を戻して、脂肪を減らして…って容易ではないことなんです
という私も３人を出産しており、その身体の変化は十分身を持って経験済み😭
お風呂で鏡を見るたびに、骨盤に乗っかる脂肪や皮膚のたるみにはため息…ですし、なかなか簡単には戻らないもの。
だから昨日のブログではありませんが、数日や短期間でトレーニングすれば良い訳ではなく継続性が必要となります
何故かって、出産だけではなく年齢による低下もあるので継続し続けないとやっぱり『維持』をすることは難しいところです
そもそも『キュッとくびれたウエスト』
このくびれはどういう事なのかな🤔？
肋骨と骨盤の隙間
ここがポイント✨でこの隙間がそもそも少なければ物理的にもくびれはできない訳です。
『こぶし✊一個分』あれば花丸💮
『せめて指３〜４本』が理想的と言われます
骨格でもあるので元々の体質もありますが、骨を支えているのは『筋肉』
日頃の悪習慣が身についてしまっていると、さらにくびれゾーンを狭めてしまいます😥
□猫背などいつも背中が丸くなっている
□椅子だとすぐもたれてしまう
□気がつくと口呼吸している
□ウエストを締め付けない服ばかり着ている
などなどウエストを意識しない生活では筋肉量も低下し『くびれゾーン』もぺっちゃんこ😓
日頃の生活習慣とストレッチや簡単な筋トレ
これを意識的に継続することで『キュッ』を手に入れてキープしていきたいものですね
今日も姿勢よく過ごして心地よい1日を過ごしましょうね🥰
Saya
