先日の1周年イベントでお話をしている中で共通して皆さん１番感じていることは
やはり『呼吸の大切さ』
どの先生も伝えていますが、無理に頑張りすぎた姿勢を取るのがヨガではなくて、自分が心地よくより呼吸が深められる方がとっても大切🍀
普段何気なく過ごしている中で自分の呼吸が浅いな、速いなんて考えながら過ごしている方はそう居ないと思います
人間の身体は精密機械だと以前も書いたことがあるのですがこの呼吸に関しても同じ。
脳🧠の中にある『扁桃体』は感情と呼吸の両方を司っている場所
だから不安や緊張、怒りを感じると呼吸は速く浅くなります。さらにその緊張などで身体の筋肉はカチカチに。
すると呼吸をするための肺や背中、胸周りの筋肉もカチカチになるのでより呼吸がしにくくなるという悪循環🔁😱
でも逆を言えばリラックスや安心している時はゆっくり深い呼吸になり、身体の筋肉も柔らかくなると言う訳です
この脳🧠の機械を止めることはできないのですが、同じ場所で司っているならば意図的に呼吸を深くしてあげれば不安や緊張、怒りも落ち着いていく訳ですし、カチカチになった筋肉の緊張をほぐしてあげれば呼吸も楽にできるようになる、ということ。
心・身・息
ここはとても密接に繋がっている、というのがヨガ🧘の１番大切な教えだと私は感じています
凄い技ができることや身体が柔らかいことが大事ではなく、自分自身が心地よく過ごせる事が大切
もちろんヨガだけじゃなく日常生活でも。
忙しく頭を使い続けたり、緊張しっぱなしではいつか心身を壊してしまいます。
心からリラックスできる時間や場所を大切に🍀過ごしてくださいね🥰
Saya
