さまざまな先生が取り入れている『つま先立ち』で行うポーズ
苦手な方もいれば、ふくらはぎの刺激が好き♥という方もいるかもしれません
つま先立ちは『カーフレイズ』とも呼ばれています。
『カーフ』はふくらはぎ『レイズ』は持ち上げるという意味でこの動作は立派なトレーニングなんです✨
日常生活の中で歯磨き中、階段、椅子に座ってもキッチンでも気がついた時にちよっとだけでも実行できる『お手軽なトレーニング』。
この『ちょっと』ができるか、できないかががいずれ大きな違いとなって身体に現れてくるものかなと。
きつい運動を習慣化することは難しいですし、なかなか出来るものではありませんが『自分の身体に意識』を向けてあげられるかどうかだと思います。
美意識や健康に意識が向いていれば、背伸びをしたり深呼吸、つま先立ちとか日常生活になにかを取り入れられますもんね☺
それが習慣化になれば苦なく続けられて、笑顔で過ごせるのかな🥰
でもそもそも何で『つま先立ち』がオススメなのか？
✨ふくらはぎが鍛えられ＝血流アップ＆代謝アップ
✨体が柔らかくなる
✨美脚への近道
✨肩こりや頭痛改善にも効果的
などなどメリットがたくさんだから☺
ふくらはぎが『第二の心臓』と言われているのは大半の方がご存知の通り大事なポンプ。
そのポンプをよく動かしてあげることで、全身の血流が改善。
不調症状の緩和に繋がったり新しい血液が全身に行き渡ることで、美肌にも効果的✨
そんな夢のような『効果』がお手軽にいつでもできるなら、やらないなんて勿体ないです😁
気がついた時、何か脚がダルいな…と感じた時だけてもいいんです。ちよっとだけでも実践してみてくださいね
今日も自分の身体を大切に🍀素敵な1日を過ごしてくださいね🥰
Saya
