先日、遠く離れた同級生とかなり久しぶりに画面📺電話をしながらヨガをしたり、話をしたり、飲んでみたり🍺
そんな同級生。
運動不足からか？姿勢が悪くなってきておばあちゃんみたいになってきたといいます
『そんな訳ないじゃーん🤣』
と画面チェックすると…やだ😱確かに…
私たち介護職で学ぶ老人姿勢
いわゆる老化現象の１つで筋力低下などなどで特徴的な姿勢になる現象。
①猫背になり胸が凹む
②お腹が前に飛び出ている
③あごが上がって頭が体より前に突き出てる
④反り腰になる
⑤膝が曲がってくる
身体の軸となる背骨が骨盤に繋がっていて、さらにそこから2本の足が出て身体を支えています。
ということは腰の負担がかなり大きくて。
この負担が大きいことで骨盤が後屈傾向になるので、重心は後ろへ。
それでは後ろに転んでしまうので上体は前に…
でも猫背で下を向いては歩けないので、顔だけ上にとそんな感じで出来上がる老人姿勢😱
じゃあどうするの😢？
身体の軸となる背骨や骨盤を支える筋肉、腹筋・背筋・大腿筋・大胸筋などなどを元気にしてあげれば大丈夫✨ということ。
何歳になったらみんなこうなる、のでは無くて普段から意識して身体を動かしていいる方と、そうではない方とでは年々差がうまれてしまうのは仕方がない事ですが、逆を言えばちゃんと鍛えてあげればいつまでも美姿勢が保てると言うこと☺
姿勢がキレイかどうかで見た目年齢１０歳は違ってくるので美姿勢を保つ。
これをしないともったいない
同級生…改めてちゃんと見た自分の姿勢にこれは笑い事じゃないなと😂
徐々に定着してしまった身体の癖を直すのは容易ではありませんが、意識して毎日過ごすのでは大違い。
コツコツ続けていけば必ず効果は現れます
でも無理に姿勢だけよくしよう！とすると反り腰が悪化したり、背筋だけに負担がかかり痛みや不調になりかねません
どんなポーズでもストレッチでもそうですが、どこをどう使うか、ここの意識がとても大切💡
大切な自分の身体です
ちゃんとメンテナンスしてあげて、いつまでもキラキラ✨した日々を過ごしたいですね🥰
Saya
