ふだん何気なくしている呼吸。
ヨガでは呼吸をとても大切に考え、意識しながらポーズやストレッチを行います。
では日常生活でいつも意識しながら過ごせているかというとさすがにそれは誰しも難しいもの
人間は不思議なものでその時の感情で呼吸が変わります。
喜びを感じていたり、幸福度🍀に包まれている時は規則正しく、深く、ゆっくりとした呼吸になります
逆にストレスや不安、怒りを感じている時は不規則で浅く、短く、速い呼吸になってしまいます。
これは人の脳の働きの結果
無意識のうちにストレスなどを感じると呼吸が浅くなりそれに対応しようと頑張り続けます
では逆に意識的に呼吸を深くゆっくりに変えるとどうなるか、と言うと脳が『もう大丈夫なんだなー☺』と理解してリラックスしていきます
ストレスや不安は目に目えるバロメーターがある訳ではないので、人からは見えませんし、当の本人ですらそのストレスに気が付かないくらい。
『ストレス解消しよう』
『問題や悩みを解決しよう』
『早く元気になって乗り越えなきゃ！』
と考えれば考えるほどストレスや不安はさらに増え悪循環に陥ります。
まずは一旦落ち着いて、息を吐く。
深く呼吸しようとか、落ち着こうとするのではなくため息でも良いので、とにかくぜんぶ息を吐いてみる。
ほんの僅かな隙間時間でも、車中、トイレ🚽とどこでもできる１番手頃な解消法
忙しい、ストレスの多い現代だからこそ、そんな時間や意識を少しでも持ってもらえたらな、と感じます
今日もどこかで深呼吸🍀ゆったりした1日を過ごしてくださいね🥰
Saya
