『胸鎖乳突筋』
美人と言われる女優さん、モデルさんを見ると間違いなく皆さんここも美しい✨
後頭部(耳の後ろ)当たりから鎖骨をつなぐ筋肉で、連動する顔や肩、背中にも大きく関係する大事な筋肉
ここが固くなってくると、首がうまく動かせない、リンパが滞る、顔がむくむ、、といったあまりよろしくないことが😥
✨小顔になりたい
✨フェイスラインをくっきり出したい
✨首や鎖骨をキレイにみせたい
✨長く真っ直ぐなくびを手に入れたい
春になり、そろそろデコルテを出す服装が増えてきますね
デコルテから上が顔と言ってもいいほど首にも年齢が現れますから、保湿はもちろんですがストレッチやトレーニングは取り入れていきたいですね
そこでちゃんと胸鎖乳突筋を使えているかチェック✅
①肩は動かさずに固定
②左右を見るように首を回します
③顎はあげたり下げたりしては❌
④その状態で指先がみえますか？
これで指先が見えなければ胸鎖乳突筋は固く凝り固まりリンパも血流も悪くなっている状態😨
ヨガ前に行うストレッチでは、首周り背中と順番にしっかりとほぐしていきます。
この胸鎖乳突筋を意識しながらしっかり伸ばしゆるめて美人✨デコルテを作っていきましよう
英雄のポーズや戦士のポーズ、お魚🐟のポーズ、三角のポーズなど様々なポーズ
実は胸鎖乳突筋をかなり使っているアーサナなんです
ストレッチとヨガポーズ
ダブルの効果で首を長く美しく、猫背・姿勢も改善しシュッとした美しい姿を手に入れましょう
今日はより姿勢に意識を向けて、気持ちの良い1日を過ごしましょうね🥰
Saya
