女性の多くが抱える悩みの1つ
『生理痛』
生理前や生理中に起きる、強い腹痛や頭痛、身体のむくみ、貧血やイライラなど症状はさまざまで、鎮痛剤を飲んでひたすら我慢する、
という方も多いのではないでしょうか
このお腹の痛み
これは『プロスタグランジン』という痛みの原因物質が過剰に生成されることや、子宮周りの血流が低下、また骨盤底筋が緩む事で子宮への圧迫が強くなり、より血流悪化へと繋がります
そしてこの血流悪化から、むくみやその他の症状が現れた結果イライラにに繋がるという悪循環に😓
そこでお勧めしたいヨガポーズ
ヨガで身体を動かすことによって、血流がよくなったり、筋肉がほぐれること。
また骨盤底筋を鍛える事で、子宮への圧迫が改善され痛みやむくみ、血行障害の改善に繋がります
またゆっくりとした呼吸でイライラを落ち着かせる効果なども🥰
昨日はそんな内容を盛り込みながらのＵＯ先生のレッスン🐟
自身も辛い痛みや様々な不快な症状などに悩まされた経験がたくさんあると言います
だからこそ、お伝えしたいことばかりです😊
ゆったりリラックスできるポーズで上手にお付き合いしていきましょう
今日も自分の身体を大切に、素敵な1日を過ごしましょうね🥰
Saya
