きっと男性なら憧れるだろうシックスパック🦾
今週末に第１回『サウナーシャ🧘♀』のイメージ＆現地確認を行うにあたり鬼ヨガメンバーもご一緒に🏕
そこで、シックス(６)パックの出来上がり具合もお互いチェック✅
そんな企画もあったりします😁
なので、昨夜は追い込み腹筋
しかし、
そもそものシックスパック🦾とはです。
これ『腹直筋が6つに割れて見える』状態のこと。
でも実は腹直筋は鍛える前からすでに6つに割れているのです💡
じゃあ何故、武田真治さんや岡田准一さんのような腹筋が出てこないの🤔？
その①:腹直筋の上に余分な脂肪があるのです
その②:腹直筋が十分に発達していないから
多くはこの２点
ならば腹部の脂肪を減らし、腹筋のトレーニングを継続する、ここに限ります💁
でもここで難関な６つのうちの２つ
下腹部に近いところにある腹直筋下部はなかなか鍛えにくい場所。
それは、下部を鍛えたくても、ついつい使いやすい上部の４つを使って腹筋をしてしまうから。
ちよっと意識して使わないとなかなか力が入りにくいので、それならまずは４つ✨
フォーパック💪をまずはしっかり作る
これで十分カッコいい細マッチョの完成
というわけで昨夜は、メンバーさんご希望通りにしっかりと腹直筋に効くメニューで汗だくなLESSON完了✌
今週末のヨガ大会🧘♀
また結果はこちらでご報告いたします😝
継続はやっぱり力なりです
Saya
