ヨガをするときも、筋トレをする時も
『お水を飲みましょう✨』
よく言われる言葉ですし、ジムでムキムキ筋トレされている方は大きな水のペットボトルを片脇に抱えてトレーニングしている、そんなイメージ。
それは何故か🤔？
人間の身体は６０〜７０％水でできている
そして
『筋肉』の約７５％は水分なのです
さらに言えば筋肉はお水の『貯水タンク』とも呼ばれるほどなのです
ということは、お水が足りなくなると筋肉は干からびちゃう😱
ぷりぷりの筋肉ではなくてイメージはビーフジャーキーみたいな感じ😱
そうなってくるとせっかく大きく育った、腹筋が出てきた！と喜んでいたはずが、また痩せ細ってしまいます。
ジャーキー状態なので柔軟性も無くなり怪我の原因にも繋がってしまいますね
それでは勿体ない！
というのも私も『お水を飲む』という習慣がなかなか定着せず、集中して1日仕事に没頭していると一滴も💧飲まないなんてことが頻繁。
朝のお味噌➕コーヒー
夜のビール🍺➕焼酎
水分としては以上。なんて日もあるくらい。
でも別に体調が悪い訳でもないですし、脱水を起こしてしまう。ということもないのです。
だからついつい飲まない。
よく飲んで500CCペットボトル一本なんて日々
そんな中、健康診断を受ける際にInBodyという筋肉量、骨密度、水分量を測定できる機械に遭遇✨
筋肉はある方だと思っているので意気揚々に測定ー😆✨
なんと
筋肉量＝標準
水分量＝（ L ）
あれれ…
絶対にムキムキだと思ったのに驚愕の結果。
看護師さんからも
『あれ？？思ったより筋肉量が低いですね』と
でも原因は明確です、と。
『圧倒的に水分が足りてませんよ👨⚕』と。
圧倒的…
これは良くない😱
数値化されるとようやくダメさに気がつけるものです。
水分が摂れたら筋肉量は確実にＵＰしているそうで、しっかりとお勉強し意識して1日１〜１．５リットルは飲むように現在チェンジ中✨
また近々再測定するのでどれくらい変わるのかご報告しますが、それだけ水分は身体にとって大事なもの。
体調不良や筋肉がジャーキーになって気がつくようでは良くないですからね
せめて1日1リットル🚰
苦手な方は私と一緒に1日1リットルチャレンジしてみましょう🥰
Saya
