忙しくて寝る時間が足りない
夜勤や交代勤務で何だか睡眠不足
ついつい趣味に没頭して気付いたら深夜
きっとこんな方もいらっしゃるのではないてしょうか？
睡眠不足だともちろん起きて活動している分、エネルギーを必要としているのでイメージとしては『痩せる』
そんなイメージも少なくないかな🤔
でも実は真逆
睡眠不足＝太りやすい
これは海外の研究でも明らかにされていて
７〜８時間睡眠の方を基準にすると
５時間睡眠の人は肥満率が５０％ＵＰ
４時間以下の人はなんと７３％もＵＰ
こんな恐ろしいデータがあるほど重要な睡眠
昨夜のレッスンに見えたお客様も仕事柄どうしても睡眠不足が続く環境で…
気がついたら２０キロも増量してしまったと😨
ではなぜ睡眠不足＝肥満となるのか？
➡食欲増進ホルモンが増えてしまうから
食欲を抑えるはずのホルモンが減少し、増進するホルモンが増えてきてしまうので睡眠不足の方はついついエネルギー過多になるのが大きな要因
しかもこの増進ホルモン。
高脂肪や高カロリーが大好きなホルモン😍
睡眠不足が続くとラーメンやケーキ、チョコレートが食べたくなるからまた厄介なホルモンなのです😨
➡筋肉が作られないから
せっかく運動をしたり、筋トレを頑張ったとしてもその筋肉が育ってくれないと意味がないですよね
筋トレや運動は『筋肉を破壊』している行動。
そこを休息することで修復しより強い筋肉に成長する訳なので『休息』を取ってあげなければ思うように筋肉は成長してくれませんね…😓
となると睡眠不足は
高カロリーの食べ物を食べたくなる！
筋肉が増えていかない！
＝脂肪燃焼しにくく太りやすい身体作り
となってしまう訳なのです😱😱😱😱
これは大問題
しかも⇧のような生活を続けていたら糖尿病や高血圧などの病気リスクまで上がってきます
睡眠不足＝痩せるのは大誤算
逆によく眠る人の方が痩せやすく健康体であれば寝るに限りますね
しっかり寝て痩せやすい体質へ、そして健康的な身体作りをしていきましょうね😃
Saya
