昨夜の『パフォーマンスＵＰ✨』Lesson
やっぱりウエストを引き締め、二の腕を引き締めて格好いい身体になりたい！とそんな雑談をしながらスタート
ヨガをスタートして3ヶ月ほど経過したお客様
『体重は変わらないけれどウエストも胸周りもスッキリ引き締まってきた😊』と。
とっても嬉しいお言葉です🤗
ダイエットと言っても体重だけが減ればいいのかというとそうではなくて、無駄な皮下脂肪や内臓脂肪が無く引き締まり、姿勢が綺麗なだけでも見た目が全く違います。
それに栄養やエネルギーがちゃんと行き届いている方は、何だか雰囲気からも元気パワーをいただきますし『健康美』を感じます。
と言うわけで☺
『筋肉痛』や『頑張ったなー』の感覚が好き♥と言われたら私も張り切ってしまう訳です😁
同じ箇所ばかり動かしていると、どんどん疲れてしまいますから、そこはちゃんと考えて腹筋→胸筋→背筋→腹斜筋→上腕三頭筋✨
クルクルとローテーションしながらのきっちりトレーニングヨガ🧘♀
特に昨夜の重点は⇩
このチャトランガという動きのバリエーション
1つの動きをするのにもどこをどう使っているのか、どこに意識を向けるのかでヨガはリラックス効果にできたり、筋トレにもなると私は思っていて。
そこの感じ方の違い・実際にどこの筋肉に効いてきているのか・余計な所に力が入っていないのかな、などをしっかり味わっていただきました😁
すると少しの動きでも一気に汗が溢れてきて、代謝が上がっていることや、終ったあとの筋肉の張りを感じお客様もニヤニヤ🤣
これが何とも言えず気持ちがいいもので、お客様の口からも『すごく自分の身体をちゃんと使った感じがします✨』と嬉しそう。
そしてさらに言われました。
『ただ食べずに体重を落とすだけではなくて、こうやって身体向き合って努力を続けるのは楽しいですね🥰』と。
正しくその通り
どこが弱ってるのかな
どこが凝ってるのかな
とこが普段使ってない部分なのかな
などなど改めて自分の身体を分析してあげて、効果的に動かし引き締めていくことができます
なりたい理想的な身体✨
と言う理想が皆さんそれぞれあると思うので、大きな筋肉（アウター）をつけたいのか、細く引き締まった筋肉（インナー）をつけたいのかでチョイスする運動は変わってきますからね😊
引き締まった細いインナーをつけたい方には『ヨガ』はとてもオススメ✨
ご自分の理想とするボデーを目指して🤞今日も素敵な1日を過ごしていきましょうね🥰
Saya
