『疲れたなぁ』
と思わず口に出てしまう日。そんな日はきっと誰にでもあると思うんです。
例えば私もつい先日、実家から届いた大量の『栗🌰』と格闘すること約６時間。
鬼皮を剥き何度も何度も茹でこぼし煮詰めて完成する『渋皮煮』はさすがに疲れました😜
こんな事は可愛い疲れで栗を🌰食べたら直ぐに治るのですがそうではない『慢性疲労』
これは酷くなる前に手を打たないと悪化する一方なのでとても厄介です。
慢性的に感じる疲労の原因、それは
・運動不足
・新陳代謝の低下
・血液や水分の循環低下
同じ姿勢を続けたり適度なストレッチ、運動をしないと『乳酸』が溜まり身体中の筋肉に疲れ、ダルさ、張りを引こ起こしていく
『肉体的疲労』
さらにストレスや人間関係などの心の
『精神的疲労』
視神経や考え事ばかりで脳が疲れる
『神経的疲労』
疲労にはこの３つがあり悪い事にこの３つはとても仲良し。お互いに密接に繋がっているのでどこが発生源だとしても連鎖しそれぞれの疲労が生まれてきます
だからこそ３つが絡まりあう、こじれる前にスッキリ解消してあげないといけません🤓
✅ 気分が憂鬱でスッキリしない
✅ 1日終わっても充実感がわかない
✅ 大声で笑ったり楽しむ事が少なくなった
✅ あまり人に会いたくなくなった
✅ 睡眠時間が６時間以下が続いている
✅ 食欲がわかない
✅ 何もしていないのに疲労感がある
✅ イライラすることが多くなった
✅ 休日でも十分休めない
👆代表的なチェックの一部ですがこれが当てはまる方は『仲良し慢性疲労が蓄積』しているかもなので早めの対処が必要です💊
『今日は疲れたから何にもしたくない』
『とにかくぼーと一人でいたい』
そんな日はもちろんあります。
でもそれでは肉体疲労も精神、神経疲労は溜まる一方
針の糸通しのポーズは上半身を気持ちよくツイストでき、肋骨や肩甲骨も大きく開きます
呼吸を深め捻ることで疲労回復にも効果的なのですが、どのポーズでもヨガは全身を動かし適度に筋力も必要とする動きばかり。
さらに自分一人分のスペースさえあれば何処でもできるヨガ🧘を取り入れて早めから『疲れにくい身体』を作ってあげてくださいね
今日も自分を大切に素敵な1日を🥰
Saya
